RECETA PARA COMER SANO Y ADELGAZAR
Adelgazar, no es sinónimo de pasar hambre o no comer comida buena, M&S de TúeresloMáS, te ha preparado esta receta con la cual comerás, comida muy buena sin engordar. No es comida de dieta, es comida para estar sanos, pero lo sano adelgaza.
PROPIEDADES DEL BACALAO CON VERDURAS
Aquí tenemos un plato muy completo, el bacalao es una proteína , las verduras y el arroz hidratos de carbono, el aceite, la grasa. Un plato muy equilibrado.
Aquí tenéis la nueva receta con bacalao. Para una comida o cena
Los hombres añadir una ensalada verde con atún o un huevo duro
INGREDIENTES
Para el Bacalao:
135 g de: Bacalao (trozos)
1/2 pieza de: Calabacín pequeño
1/4 pieza de: Berenjena pequeña
1/2 pieza de: Pimiento Verde pequeño
1/4 pieza de: Cebolla
2 cucharadas de: Arroz Integral (cocido)
1 taza de: Pepino
1 cucharada de: Aceite de Oliva Virgen Extra
Otros: Sal,pimienta, perejil, cayena, caldo de pescado.
Para el Postre:
1 pieza de: Fruta
ELABORACIÓN
1ºLavar y cortar las verduras en dados pequeños. Saltear en una sarten antiadherente con un poco de aceite.
2ºCuando las verduras estén blandas incorporar el bacalao. Agregar el resto del aceite y cubrir el conjunto con caldo de pescado. Salpimentar y añadir el perejil y la cayena. Tapar y cocinar durante 10 min a fuego medio.
3ºIncorporar el arroz cocido. Remover y servir.
Si aprendes a comer sano, además de conseguir una buena salud, libre del colesterol, tensión, niveles descompensados de azúcar… iras adelgazando poco a poco.
Para elaborar tus comidas utiliza alimentos de calidad,
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Buen provecho.
