El verano es la estación del año que más variedad de frutas hay en los mercados.Las frutas del verano son muy sabrosas, refrescan e hidratan nuestro cuerpo. Vamos a aprender a comer fruta sin engordar.
¿QUÉ APORTAN LAS FRUTAS?
Al igual que nos aportan fibra, vitamina C, vitamina A y minerales. Aportan vitaminas antioxidantes naturales lo que nos ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso el cáncer.
Las frutas que más vitaminas nos aportan, son las frutas de colores .
¿ENGORDA LA FRUTA?
Engordan más la fruta madura que la más verde.
Tenemos la idea que las frutas no engordan, pero las frutas contienen azúcar (hidratos de carbono) la fructosa de la fruta al ser natural nuestro organismo la asimila bien. Pero si queremos adelgazar o no engordar, elegiremos las frutas con menos azúcar.
Así que hay que saber elegir que frutas vamos a comer si no queremos engordar o queremos mantener el peso.
RECUERDA, QUE PARA NO ENGORDAR, ES CONVENIENTE COMER LA FRUTA POR LAS MAÑANAS, AL MEDIODÍA Y PARA MERENDAR, NUCA EN LA CENA.
Aquí os pongo la lista de las 10 frutas con menos calorías, de las frutas con menos calorías a las que más calorías contienen.
- Fresas
- Sandia
- Pomelo
- Papaya
- Melón
- Nectarina
- Melocotón
- Cerezas
- Kiwi
- Albaricoque
- Naranja
- Pera
- Piña
Una vez, tenemos la lista de las frutas que menos azúcar contienen, pasaremos a cortarlas con un poco de imaginación, para que sean más apetecibles, y sobre todo para incitar a los niños a comer frutas, tan necesaria para ellos en su época de crecimiento.
BROCHETAS DE FRUTAS
Ideal para una merienda, pero como sabes, para hacer una comida equilibrada, en todas las comidas hay que comer, hidratos de carbono, grasa y proteínas, en su justa medida, así que a la brocheta de fruta añadiremos, tres almendras crudas o una nuez de grasa y dos lonchas de jamón serrano. Alimentación de M&S de TúeresloMáS
LA SANDIA
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Al terminar las comidas veraniegas una rodaja de sandía, o una brocheta de sandía, he encontrado este cortador de sandía, que a mí me va a ir genial, porque siempre me salen torcidas las rodajas
PALMERAS DE FRUTAS
No me digas que no está bonito y divertido este plato. Este plato es más indicado para los niños, si tú lo quieres probar, sólo una rodajita de plátano, pues el plátano contiene muchas calorías. Acostumbra a los niños a comer mucha fruta, son ideales para su crecimiento, y con este plato, no se resistirán.
y con todos estos “artilugios” (verlos aquí) podéis hacer ensaladas de frutas muy bonitas y divertidas, así que ya estás tardando en ponerte a practicar
